10 wskazówek żywieniowych

[...] na mase produkty, ale nie wyliczam ilości. Jestem w trakcie układania diety, moje zapotrzebowanie to 3850 kcal. Chce rozłożyć to na 6 posiłków co 2-3 godziny według 10 wskazówek żywieniowych. Niestety jednego posiłku nie będę mógł kontrolować (jadam w szkole i nie mam innej opcji). Wiem że nie przytyje, ale ja w ciągu roku robie trening [...]

przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych masz tam przykład i ułóż coś bedziemy dopasowywać narazie bez obliczeń

Nie. Trening domatora z głową + 10 wskazówek żywieniowych + ABS II 3 razy w tygodniu i będzie dobrze ;-)

Diety żadnej rozpisanej nie ma, ale poczytałem trochę na forum i staram się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych (http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html). Zwiększyłem ilość posiłków, wyrzuciłem śmieciowe jedzenie, a posiłki okołotreningowe staram się, żeby były z małą ilością tłuszczy np. przed treningiem kurczak + [...]

Po kiego zakładasz kolejny temat? Ehh. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych przede wszystkim i się stosuj do tego. /pozdr

1 zerknij na nasz atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2 minimum 10 wskazowek zywieniowych. 3 na kazdego dziala cos innego, dla mnie to szkoda czasu by byla

przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych , dieta na poczatku na 0 bez zadnego odejmowania kalorii.Trenuj jedz odpoczywaj i sprawdzaj obwody.

co nagle to po diable, poelcm ci 10 wskazowek zywieniowych

Spalacz tylko pomaga w zrzucaniu celu , jeśli będziesz jadl jak swinia to i spalacz nie pomoze . Stosuj 10 wskazowek zywieniowych ogranicz węglowodany proste , dodaj aktywności fizycznej i będzie git . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10381 < zapraszam do lektury jesli chodzi o spalacze Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-25 [...]

za mało kcal i za mało tłuszczów http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2

[...] 1000 kcal to jest bardzo duży deficyt !! zacznij np. od deficytu 300 kcal i ułóż sobie zdrową dietę Poczytaj proszę linki poniżej: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a A jak uważasz, że piszę niepotrzebnie to rób jak uważasz. Pozdrawiam [...]

- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

Przeczytaj posty podwieszone. Znajdziesz w nich 10 wskazówek żywieniowych. Stosuj się do nich. Jedz częściej a mniej. Mi się wydaje że miałeś głodówkę - zgadza się? Jeżeli tak to zwiększ kcal w diecie.

Spróbuj tych 10 wskazówek żywieniowych. Jednak przy tej wadze mogą się już pojawić pewne problemu z "łatwym" zrzucaniem tłuszczu i jeśli 10WŻ ci nadal nie pomożezrób restart metabolizmu czyli przez 3 tygodnie bilans kaloryczny na 0 i dopiero wtedy powoli odejmuj sobie po 200kcal

[...] a zamienił byś go czymś ? " prosze Cie nie zadawaj takich pytań bo odpowiadanie po 100 razy na jedno i to samo jest męczące. Dlaczego nie przeczytacie pierwsze nawet 10 wskazówek żywieniowych ? już byś wiedział kto Ci powiedział że jest najlepszy na mase? jaką masę ? nie no jestem endo łatwo nabieram na masie mięśniowej jak i tłuszczowej [...]

Gerelanie temat rzeka. Musisz czytać Wszsytko jest do zrobienia. Pierwszy krok - zapoznaj się z zasadami odżywiania :10 wskazówek żywieniowych (wyszukiwarka i jedziesz) sproboj jeść zgodnie z tymi wskazókwami. A jak jesteś bardziej ambitny to - http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Równocześnie zadbaj o aktywność fizyczną [...]

[...] włoskie i nerkowca, migdały dodatkowo można, ale niech to nie będą podstawy diety: mleko, jogurt naturalny, sery Przeczytaj w najważniejszych tematach dot. diety pdp 9 (10 wskazówek żywieniowych), 10 (co jeść w szkole i pracy), oblicz bmr (uzupełnij WSZYSTKIE LUKI, zwłaszcza tą o aktywności fizycznej...) dodaj 300-500kcal do wyniku i ułóż dietę [...]

Układaj wg. 10 wskazówek żywieniowych.

ogólnie jem to, co dostanę mieszkasz na ulicy ? FBW 3x tydz, do tego dorzuc aeroby z tetnem 131-141, najlepiej w dni nietreningowe rano, ok 45min po porcji bialka, zacznij od 30 min i wydluzaj stopniowo. do tego po kazdym treningu mozesz zrobic sobie ok 20 min aerobow z takim samym tetnem. co do planu FBW to ten podany przez kolege wyzej jest [...]

1. Brak nog. 2. Zly dobor metody treningowej. 3. Podaje ci trening na najblizszy czas dla ciebie: A/B Siady/MC 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie/Wykroki ze sztangielkami 3s Dipsy/Drazek podchwytem 3s 4. Co do diety to zacznij przedewszystkim jesc! To co wazysz to bardzo malo. W dziale odzywianie masz temat w ktorym jest 10 wskazowek [...]